Пробуждение. Архивное фото
МОСКВА, 18 июл – РИА Новости. Кто вы – «сова» или «жаворонок» – определяется при рождении. Это зависит от факторов, на которые мы не в силах повлиять, и поменять свой хронотип практически невозможно. Однако облегчить ранее пробуждение вполне реально, рассказала агентству «Прайм» доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
По словам эксперта, нужно прежде всего найти правильную мотивацию для раннего подъема. Необходимо помнить, что здоровый сон – это основа бодрого дня.
Григорьева также отмечает, что для раннего подъема нужно как можно быстрее засыпать. Эксперт советует перед сном проветривать комнату в течение 15 минут, отказываться от плотного позднего ужина, быть физически активным в течение дня. После пробуждения следует выпить стакан воды и открыть шторы. Валяться в кровати после звонка будильника не рекомендуется.
